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夏日解暑凉菜——凉拌豆腐丝的家常做法,味道清香有营养,我家娃隔几天就想吃。
豆腐丝也叫云丝。它是半脱水制品,属于豆腐的派生食品。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且它的豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。
豆腐丝可以凉拌,也可以炒制,最近这炎热的天气,我更喜欢凉拌着吃。因为它属于高蛋白、低脂肪食品,所以能有效起到降血压、降血脂、降胆固醇的功效作用。
豆腐丝适用于所有的人群,尤其对于营养不良,对肉类制品和海鲜过敏的人,可以用豆制品来补充部分蛋白质。
话不多说,让我快快分享凉拌豆腐丝的家常做法吧,简单好做又好吃。
食材:豆腐丝(云丝)、黄瓜、香菜、蒜、葱、干辣椒、生抽、食醋、盐、食用油。
制作方法:
一、将豆腐丝冲洗干净,我买的是包装里直接切好的,你也可以买豆皮自己现切,锅里水开后,将豆腐丝放入汆烫1分钟,控水捞出备用。
二、黄瓜切丝一并和豆腐丝放一起,将葱切丝、蒜切沫,干辣椒切开摆放好。
三、锅里烧油,油热后,将热油浇入葱蒜和辣椒上面,最大化的激发出葱蒜和辣椒的香味。
四、最好放入香菜、倒入生抽、醋和适量的盐,调拌均匀,摆盘。喜欢吃辣一些的,可以放入一些辣椒油。
成本算下来不到2块,简单易学的夏季凉菜就做好了,等待您的品尝。
食谱只是又又妈分享自己制作美食的过程,不是唯一的标准。
喜欢美食的朋友记得关注——又家小厨房,又又妈不是最会做饭的那个,但绝对是非常认真做饭的那个人。
本文作者:又家小厨房(今日头条)
原文链接:http://www.toutiao.com/a6703750166324707851/
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