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今天超市的荷兰豆打特价才5块钱一斤,差不多便宜了一半,难得这么便宜,赶紧称了两斤,荷兰豆不压称,两斤够吃好久了。荷兰豆口感脆爽清甜,营养价值比一般的蔬菜要高,含有多种人体所需的营养物质,尤其是蛋白质和氨基酸的含量非常高,经常食用荷兰豆有增强体质、增进食欲、促进身体发育等作用,好处多多,老少皆宜。
今天给大家推荐的是荷兰豆木耳炒肉,3样食材搭配在一起简单炒一炒,开胃又营养。夏天,这菜我们家每周准做3次,上桌5分钟就光盘了,特别受欢迎,老人和孩子都很爱吃。荷兰豆和木耳下锅炒之前,先焯下水,更容易炒熟,口感也更好。瘦肉也提前处理了一下,用调料腌制了一会,炒出来的肉片很入味很嫩,一点也不会塞牙,吃起来特别香。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
【荷兰豆木耳炒肉】
主料:荷兰豆150克;木耳10克;瘦肉150克。
配料:花生油40克;盐2克;生抽15克;蚝油15克;料酒15克。
第一步:先把食材准备好,木耳提前用温水泡发。
第二步:把瘦肉洗净切薄片,加入生抽、蚝油、料酒拌匀,腌制一会。
第三步:把荷兰豆两头的豆筋撕掉清洗干净,泡发好的木耳清洗干净。烧锅开水,放入荷兰豆和木耳焯水3分钟,捞起过凉,控干水分。蔬菜焯水的时候,加一点点油,可以保持颜色碧绿不发黄。
第四步:起油锅,放入瘦肉炒香。
第五步:放入荷兰豆和木耳翻炒一会。
第六步:撒入盐炒匀 ,即可出锅享用。
夏天,这菜我家每周准做3次,上桌5分钟光盘,老人孩子都爱吃!3样食材简单炒一炒,营养又开胃,好做又好吃。这道健康美味的家常小炒,大家喜欢吗?欢迎留言说说您的意见。
今天的文章就分享到这里了,感谢大家的阅读!每天都会更新精彩的美食内容,感兴趣的朋友们,请动动您的发财手关注下我吧!欢迎多多的点赞、分享,谢谢大家!
以上图文均为本人原创,严禁不良作者盗用、洗稿,侵权必究!
本文作者:心随彧动的家常美食(今日头条)
原文链接:http://www.toutiao.com/a6703510936814092803/
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