欢迎来到「健谈」第七期

本期讨论的话题是

本期讨论三个问题

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？（说一点减脂备餐的技巧或是推荐的美食，做法皆可）

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法（听了就让人想吃的那种）

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。（举个有趣的例子）

文末有奖

Leo

想打药的不知名群众

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

其实不一定要水煮鸡胸，自己买类似虾仁牛排备餐加上热量低的调料酱也是很好吃的，还是要看肯不肯抽出时间好好备餐了。

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

披萨炸鸡汉堡薯条冰淇淋蛋糕炸串火锅，啥都可以啊要啥吃法？吃就完事儿了！

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

多看看别人牛逼的身材，再看看自己肥胖的肚子和脸庞就可以了，虽然我没成功过。

乔伊

国家一级互联网冲浪运动员

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

减脂期的食物本身都是没什么味道的，自己做菜又不是中华小当家，所以就只能发掘好吃的调味料，超市里都有卖的几种沙拉酱汁也都可以试试，味道还不错，还有就是在change买的健身小厨葱蒜味调味料，撒超多在蔬菜上，delicious！

强烈安利这个快被吃完的调料

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法

放纵日喜欢吃牛肉汉堡，手工汉堡好juicy噢！此外还会吃薯条蘸冰淇淋，啊！甜甜咸咸，冰与火之歌！

还有西兰花蘸冰淇凌，万物加冰淇凌皆好吃

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

我觉得食欲这种东西是不能压抑的，越是压抑就会爆发得越猛烈，白天吃菜叶子，晚上就会吃炸鸡。我一个普通人类，只能尽量让每天的饮食构成合理一点，健身房多练一练。中国人对美食的热爱是骨子里的，希望大噶都活得开心，吃好练好~

Xaviera

随缘健身少女

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

需要一个不粘锅 蔬菜和肉类 洗一洗 腌一腌 煎一煎

只需三步 和吃奥利奥一样简单

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

如图所示

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

嘴馋的时候打开change看看别人的备餐和饮食，人家身材那么好还吃得那么干净，我还有脸吃别的？

Estelle

吃土的追星少女目标世首帅

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

燕麦放葡萄干，添加油醋汁，椰子油炒蔬菜超️

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

炸鸡啤酒废可乐

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

看吃播和做饭视频，代理满足，去运动，运动这么辛苦，就不想吃了。

Esther

资深退堂鼓表演艺术家

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

平时喜欢用电饭锅炖菜，不用担心会煮糊或者油放多，懒人必备。

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

热乎的肉饼上铺一层煮熟搅碎的番茄，再铺一片芝士放进微波炉里加热30秒。

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

把自己想吃的做成黑暗料理的样子，比如说蓝色可乐鸡翅，我是下不了口全部给别人吃了。

Momo

奶茶重度患者不配拥有幸福吗？

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

减脂期，对我这种爱喝奶茶的人来说就是戒糖戒奶茶啦，我把市面上所有气泡水都买了，最后挑了一个最喜欢的喝。

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

放纵日(对不起我一直很放纵！)

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

这个问题我很有发言权了，我从买一箱无糖气泡水到买无糖茶饮料到买写着0糖的代糖饮料到喝奶茶... 只花了1个月！夏天来了奶茶的诱惑更大了。

泽克Zeke

业余健身职业厨子

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

自己做的都美味，可能是辛辛苦苦做的，所以怎么吃都香。周末花2小时候炖一锅牛肉，吃一天，多舒服。如果实在不想吃鸡肉了，就吃鱼肉啊，鱼肉多么鲜嫩，烤一盆吃一天。

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

都放纵日了，还说啥，吃就完事了。

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

我属于不馋的那种，能忍住诱惑，不过你们非要硬塞给我，那我就尝一口，绝不来第二口。

馆长

力量小能手

1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？

最好的减脂调料，蚝油、醋，能让百分之九十的食物变得有滋有味； 最好吃的做法：卤鸡腿和0度可乐鸡腿；最偷懒的做法：买一份口水鸡，去皮吃完后，汁水留下，可以蘸2-3顿鸡胸肉。

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法？

放纵日，碳水，我要更多的碳水！

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。

减脂的时候，对诱惑不存在抵抗的情绪。减脂是自己的选择，一切痛苦都是快乐的。 没有抵抗，岁月静好。

以上就是大家关于增肌减脂饮食的各种吃法，有没有被吓到？还是你有更有趣更夸张的答案。

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1.减脂期，你们是如何让自己的减脂餐变得美味的？（说一点减脂备餐的技巧或是推荐的美食，做法皆可）

2.放纵日，你们最享受什么美味？最推荐的吃法（听了就让人想吃的那种）

3.对于减脂，你们如何抵御美食诱惑，还是崩溃放弃。（举个有趣的例子）

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